En sophrologie, nous utilisons une technique proche de l'ancrage de la PNL, le signe-signal. C'est une A.I.S très appréciée et efficace. Elle s'appuie sur un stimulus (joindre les 3 doigts d'une main par exemple) à un état interne (le relâchement, la tranquillité ou tout autre état interne positif vécu durant la séance). Lorsqu'un signe-signal positif a été créé, il peut être activé chez soi ou au travail chaque fois qu'une situation un peu stressante se présente. Son activation génère un état très proche de ce que la personne a pu vivre en séance. C'est une technique qui rend très vite la personne autonome et lui redonne confiance en elle.
On pourrait également parler de la sophro-respiration synchroniqueoù l'on associe un mot (évoqué mentalement à chaque expiration) aux phénomènes vécus durant la séance. Plus nous répétons cet exercice, plus le mot s'imprègne de notre état interne. Assez vite, nous pourrons utiliser cette technique, au quotidien, dès que nous ressentirons le besoin de retrouver la sérénité.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire